第1天 启程

上午：早上出发，中午抵达南通，前往南通市职工（劳模）疗休养基地——中国乒乓球通州训练基地国球迎宾馆办理入住，后享用营养午餐；

下午：参观开沙岛，岛上拥有众多基地：梦幻岛、途居房车露营基地、高尔夫球场、江心寺、开沙村等

晚上康体活动（健身、乒乓球、棋牌等）

第2天 南通

上午：参观游览狼山风景区,狼山位于南通市南郊，是著名的自然风景区，由狼山、马鞍山、黄泥山、剑山和军山组成，西临长江、山水相依，通称五山。狼山居其中，海拔106．94 米，最为峻拔挺秀，文物古迹众多，其他四山如众星拱月，狼山成为五山之首。

下午：参观南通博物苑，南通博物苑位于风光秀美的南通市濠河之滨，由中国早期现代化的先驱、晚清状元张謇于1905年创办。中国人独立创办的第一座公共博物馆、首批国家一级博物馆、国家AAAAA级旅游景区，1988年南通博物苑被国务院公布为全国重点文物保护单位。

晚上夜游濠河，濠河是国内保留最为完整且位居城市中心的古护城河。距今有千余年的历史，是国内仅存的四条古护城河之一。南通濠河环绕南通老城区，形如葫芦，宛如珠链，被誉为南通城的“翡翠项链”。

第3天 南通

上午：游览如东南黄海风情线，位于小洋口旅游开发区内——洋口镇跨港大桥西侧，周边有海印寺、洋口国家中心渔港、海上迪斯科。

下午：如东林克斯温泉酒店泡温泉，酒店拥有珍稀的温泉资源，水温常年保持在76摄氏度、富含芒硝矿物质的别墅酒店黄金汤；室内外有多个温泉池，是42摄氏度富含碳酸氢钠的美人泉，而且室内温泉池还有按摩功能。

晚上：国乒教练开展乒乓球技巧训练课，近距离感受国家队的水平。

第4天 南通

上午：游览溱湖国家湿地公园，地处江苏中部、江淮之间，景区规划总面积26平方公里，截止2014年对游客开放的景区面积为7平方公里。溱湖国家湿地公园内的溱湖风景区是经江苏省人民政府批准的省级风景名胜区和国家5A级旅游景区，是由国家林业局批准设立的全国第二家、江苏省首家国家级湿地公园。

下午：参观溱潼古镇，泰州溱潼古镇位于江苏省泰州市姜堰区溱潼镇，该镇四面环水，环境优美，为鱼米之乡。镇区四面环水，波光粼粼，环境优美，素有’水乡明珠’之称。溱

潼盛产稻米、棉花、鱼虾、簖蟹，是名副其实的鱼米之乡。

爱国主义教育——参观如皋红十四军纪念馆

第5天 返程

上午：游览南通绿博园， 是一个汇聚了来自世界奇花异草，以生态园林的手法展示各种珍奇植物为主要特色的绿色博览园；也是一个耗资两亿、历时3年精心打造的植物主题乐园。

园内布局合理，功能区分清晰，重点打造的有紫薇园、热带水果谷、热带名花与雨林馆、“生命之舟”沙生植物馆、爱丁堡花海梯田、木化石风情园等主要景点。

下午：疗休养行程结束后进行疗休养效能评估，提出改进方案；午餐后返回。

*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。